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小滿養(yǎng)生 | 健脾養(yǎng)胃 養(yǎng)心安神 健康滿滿

發(fā)布時間:

2023-05-21 09:05

閱讀量:

       小滿是二十四節(jié)氣中的第八個節(jié)氣,也是夏季的第二個節(jié)氣。小滿的含義有兩種,其一為莊稼作物的飽滿程度。該節(jié)氣夏熟作物籽粒開始灌漿飽滿,但未成熟。只是小滿還未達到大滿的程度;其二為雨水增多,民間有小滿江河滿的說法。

       海慈醫(yī)療西院區(qū)(青島市第五人民醫(yī)院)泌尿外科主任貝忠東介紹,小滿節(jié)氣具有多濕多熱的氣候特點,多濕則濕易中阻,濕困脾胃,可出現(xiàn)食欲不振、腹脹、脾滿、精神萎靡、乏力、嗜睡等癥狀。多熱,熱及生內火,火氣通心,火性為陽,易擾心神,出現(xiàn)心驚不寧、心煩氣躁、易怒、心慌氣短等癥狀,另外熱易傷陰耗精,出現(xiàn)大汗、口干口渴癥狀。

       根據(jù)小滿的氣候特點及特異性,可以從以下幾個方面注意自身調護:

       飲食:健脾養(yǎng)胃

       進入夏季,天氣炎熱,人體消耗增大,一方面急需補充營養(yǎng)物質和津液,另一方面因暑、濕氣候的影響易導致脾胃正氣不足,胃腸功能紊亂。所以在飲食上應以健脾養(yǎng)胃為原則,以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進食欲、易消化的膳食為主,這樣才能達到養(yǎng)生保健的目的。同時,少吃或不吃油膩厚味、油煎的食物,并且每餐進食量不宜過大,應以少量多餐為原則。

       小滿節(jié)氣暑氣漸增,天氣比較熱的時候,很多人稍微動一下就會大汗淋漓。能量消耗大,出汗多就要補充水分。小滿養(yǎng)生要注意多喝水,在喝水方面,最好是以溫水為主,這樣可以促進新陳代謝節(jié)奏的加快,以及身體內熱的排出。

       進入小滿后,氣溫不斷升高,人們往往喜愛用冷飲消暑降溫,但此時進食生冷飲食易引起胃腸不適而出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥,由于小孩消化系統(tǒng)發(fā)育尚未健全,老人臟腑機能逐漸消退,所以小孩和老人更易出現(xiàn)此種情況。因此,飲食方面要注意避免過量進食生冷食物,注意脾胃的防護。

       起居:晚睡早起 生發(fā)陽氣

       小滿節(jié)氣后,起居應順應陰陽消長的規(guī)律,即此時應晚睡早起,以順應體內陽氣的生發(fā)。在沒有任何疾病的情況下,也要做好各種預防工作。小滿天氣炎熱,晝長夜短,晚間睡眠不足,人體經過一個上午的勞動和工作,體力和精力消耗較大。所以午睡對保障身體健康、減少某些疾病的發(fā)生也起著關鍵的作用。

       保持心情舒暢

       小滿時風火相煸,人們感到煩躁不安,此時要注意調適心情,保持心情舒暢,胸懷寬廣,以防情緒劇烈波動引發(fā)心肌梗死、腦溢血等心腦血管病??梢远鄥⑴c一些戶外活動,如下棋、書法、釣魚等怡養(yǎng)性情,也可在清晨參加體育鍛煉,以散步、慢跑、打太極拳等為宜。小滿后的運動不宜過于激烈,最好在清晨和下午,以散步、慢跑等為主,以全身“微出汗”為佳,鍛煉時間也不宜過長,避免大汗淋漓,傷陰也傷陽。

愿景

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