仲春之時肝氣生發(fā)，容易出現(xiàn)上火的情況，早晨起床后建議喝溫開水，日常飲用少量白茶也有助于調(diào)節(jié)肝臟功能。如果出現(xiàn)口苦、口干、口臭、咽喉疼痛等癥狀，可以用少量菊花和金銀花泡水來代茶飲，這有助于清熱降火解毒。另外，加入等量的桂花可以中和菊花和金銀花的寒性，同時改善口氣。將這三種花材相配使用，是非常不錯的選擇。

3.防風邪

雖然天氣漸漸暖和，也要注意“倒春寒”的出現(xiàn)，以防風邪會悄然侵入。春季以風為主氣，稍不注意，風邪就會侵入人體。因此，我們需要注意保暖，適當春捂，特別是保護好手腕、腰腹臍、腳踝3大部位。切勿一下就脫下外套只穿單衣，容易被風寒侵襲埋下病根。

生津潤肺飲食要清淡

1.飲食要以清淡為主

驚蟄一到天氣回暖，清淡的食物有助于人體的新陳代，驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生的重點在與護肝健脾，清淡的飲食能起到護肝健脾的作用。

2.多吃生津潤肺的食物

驚蟄時節(jié)氣溫還是普遍偏低和干燥，所以很容易導(dǎo)致上火，在日常的飲食上就要多增加生津潤肺的食物，例如雪梨、銀耳、春筍等。

3.少食脂肪類食物

飲食宜清淡，油膩的食物盡量少吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應(yīng)少吃。

充足睡眠適度運動

1.保證充足睡眠

驚蟄過后，氣溫逐漸升高，隨著天氣變暖，人也變得容易困倦，驚蟄時節(jié)要養(yǎng)成早睡早起的習慣，要注重睡眠質(zhì)量，睡得好才能精力充沛，身體康健。晚上11點左右入睡，每日睡眠6-8小時最佳。睡前用熱水泡腳，緩解一下一天的疲勞，聽一聽舒緩的音樂，營造安靜、舒適的睡眠環(huán)境。

2.適度運動

伸懶腰可解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。所以提倡春季早起多伸懶腰。散步可以消除疲勞，有助于健康。散步時可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動作，有利于人體疏通氣血，生發(fā)陽氣。中醫(yī)養(yǎng)生不主張大汗淋漓的劇烈運動，而是強調(diào)運動中注意時間和強度循序漸進，如散步、慢跑、太極拳等。

保持情緒穩(wěn)定

中醫(yī)說“春屬肝”，也就是春氣通肝，當春氣漸濃時，人的肝氣也漸旺，情緒就容易被攪動，因而應(yīng)當采取積極的修身養(yǎng)性方法：增加戶外活動如春游，早睡早起少熬夜，多聽音樂陶冶性情，善于傾訴，保持情緒穩(wěn)定。

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