同時，立夏后氣溫逐漸升高，正午1點到3點時氣溫最高，人容易出汗，午飯后，消化道的血供增多，大腦血液供應(yīng)相對減少，所以，中午人們總是精神不振，昏昏欲睡。因此應(yīng)增加午休，以調(diào)養(yǎng)精神。午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜，時間過長讓人感覺沒有精神。對中午不能午休的上班族來說，午間時分可以聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30~50分鐘。睡覺時不要貪涼，避免在風口處睡覺，以防著涼受風而生病。

3.春夏養(yǎng)陽，飲食宜清淡

中醫(yī)認為從立夏開始陽氣上升，天氣逐漸升溫，如果此時人們還多吃油膩，或是易上火的食物，就會造成身體內(nèi)、外皆熱，而出現(xiàn)痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。故立夏之季，情宜開懷，安閑自樂，切忌暴喜傷心。具體到膳食調(diào)養(yǎng)中，我們應(yīng)以低脂、低鹽、多維、清淡為主。

立夏以后飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”，養(yǎng)陽重在“養(yǎng)心”。養(yǎng)心可以多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養(yǎng)，又可達到強心的作用。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給，能起到預(yù)防動脈硬化的作用?？傊?，立夏之季要養(yǎng)心，為安度酷暑做準備，使身體各臟腑功能正常，以達到“正氣充足，邪不可干”的境界。飲食上宜清淡、多補水，多吃易消化、富含維生素的食物。也可以多喝粥，既能清涼解暑又能止渴。

立夏之后，正是各種瓜果成熟的季節(jié)，水果種類繁多，可以適當進食。但素體脾胃虛寒、常年大便稀溏的人要避免過食生冷瓜果。血糖偏高者也要有選擇、有控制的進食水果。相對來說，熟制蔬菜對以上二者人群更加適合，可適當多選用。

4. 保持精神安靜，心情舒暢

立夏養(yǎng)生還應(yīng)重視的一點就是重視“靜養(yǎng)”，切忌大喜大怒，要保持精神安靜，情志開懷，心情舒暢，安閑自樂，笑口常開。隨著氣溫升高，人們?nèi)菀缀钩觯?ldquo;汗”為心之液，立夏時節(jié)要注意不可過度汗出，運動后要適當飲溫水，補充體液。立夏時節(jié)，運動不要過于劇烈，可選擇相對平和的運動如太極拳、太極劍、散步、慢跑等。

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