《易經(jīng)》中“六”為陰數(shù)，“九”為陽數(shù)，九月九日，日月并陽，兩九相重，故叫“重陽”。至此佳節(jié)之際，青島市海慈中醫(yī)醫(yī)療集團(tuán)干部保健科（老年醫(yī)學(xué)科）主任魏陵博為您介紹重陽節(jié)養(yǎng)生保健的健康知識，祝老年朋友們健康長壽、生活幸福。

1.防秋燥

秋季蕭肅、干燥，要多吃些滋陰潤燥的食物，以防秋燥傷陰。飲食要“少辛增酸”。因為肺屬金，肺氣盛于秋，少吃辛辣食物，以防肺氣太盛，中醫(yī)認(rèn)為，金克木，即肺氣太盛可損傷肝的功能，故在秋天要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵御過盛肺氣之侵入。

秋季氣候干燥、風(fēng)力大，容易使人出現(xiàn)口干、咽燥、便秘、皮膚干裂、毛發(fā)脫落等癥狀。因此，老年人日常生活中要根據(jù)天氣情況注意保持室內(nèi)濕度。另外由于老年人皮脂分泌少，秋季應(yīng)適當(dāng)減少洗澡的次數(shù)，以免破壞皮膚的水油平衡，誘發(fā)或加重老年皮膚瘙癢癥。

2.調(diào)起居

《素問·四氣調(diào)神大論》中說：“秋三月，早臥早起，與雞俱興”。秋季應(yīng)早睡早起，順應(yīng)自然界晝夜變化規(guī)律，以使機(jī)體陰精收藏、陽氣舒長，此外，還要適當(dāng)午休，可讓大腦和全身各系統(tǒng)都得到休息。

3.動有度

秋季人體的生理活動也隨著自然環(huán)境的變化而處于“收養(yǎng)”階段，陰精陽氣都處在內(nèi)養(yǎng)收斂的狀態(tài)，故秋季運(yùn)動養(yǎng)生要注意“動”得健康，“動”得安全。堅持適宜的體育鍛煉，可以調(diào)養(yǎng)肺氣，提高呼吸系統(tǒng)的功能，而且有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對寒冷刺激的抵御能力。運(yùn)動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運(yùn)動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。在運(yùn)動鍛煉的同時要加強(qiáng)保暖，避免因流汗吹風(fēng)導(dǎo)致著涼。

4.暢情志

重陽節(jié)后，日照減少，氣溫漸降，花木凋零，老年人在秋季易生悲憂之情緒，精神調(diào)養(yǎng)上也應(yīng)順應(yīng)季節(jié)特點(diǎn)，以“收”為要，做到“心境寧靜”，這樣才會減輕肅殺之氣對人體的影響?？杉s三五好友，登高賞菊，下棋品茗，可達(dá)到心曠神怡、提神醒腦、健身祛病的目的。

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