近日溫度升高，春分節(jié)氣已至，我們在海慈醫(yī)療集團治未病科看到，前來進行針灸、拔罐、艾灸等中醫(yī)特色療法調(diào)理身體的市民逐漸增多，治未病科戴淑青主任提醒大家，春分時節(jié)是一年中最美好的時節(jié)，人們在保健養(yǎng)生時應注意保持人體的陰陽平衡狀態(tài)。

飲食以平和為主

在疫情防控期間，飲食方面的原則是忌大熱大寒，力求中和。在烹調(diào)魚、蝦、蟹等寒性食物時，添加蔥、姜、酒、醋類溫性調(diào)料，以防止菜肴性寒偏涼；食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴，配上蛋類等滋陰食材，達到陰陽互補的目的。

充足睡眠趕走“春困”

春分期間，氣溫回暖，人們?nèi)菀赘械嚼Ь搿⑵７Γ瑹o精打采、昏昏欲睡，稱之為“春困”。戴淑青主任表示，“春困”雖然不是病，但也會影響人們?nèi)粘５膶W習和工作。保證充足睡眠，作息規(guī)律和多食含維生素B族食物可驅除“春困”。積極參加鍛煉和戶外活動，促進或改善機體血液循環(huán)，舒展肢體，陽氣生發(fā)。在飲食調(diào)理上要多吃含有B族維生素的食品，如大豆、花生、黑米、雞肝、堅果類、菠菜、奶酪等，同時，飯量不宜過飽。

注意春“捂”

很多人都知道春捂秋凍，但春分后，人們要根據(jù)氣溫的變化適時增減衣物。此時頭部要少捂，春分后陽氣上升，多用梳子或者手指梳頭，有助于梳理陽經(jīng)，利于陽氣升發(fā)。

“春捂”捂哪里？人體下部尤其是距離心臟較遠的腿腳部位，其血液循環(huán)要比上體差，容易受到風寒侵襲后著涼感冒，故有“涼從腳上起”之說。因此，春季應特別注意保持腿腳的暖和，褲裝、鞋襪不能穿得過于單薄，不得露腳踝，女性也不宜過早穿裙子。否則，寒邪刺骨入下體，腿腳受寒易生病。

梳頭刺激頭部經(jīng)穴

梳頭時梳齒與頭發(fā)頻繁接觸摩擦，頭皮末梢神經(jīng)受到剌激后可產(chǎn)生電感應，通過大腦皮層，使頭部神經(jīng)得到舒展和松弛，有利于中樞神經(jīng)的調(diào)節(jié)，能加速血液循環(huán)，改善和增強頭皮及腦細胞的血氧供應，消除大腦疲勞，增強腦功能，使人思維敏捷，記憶力增強，從而延緩大腦衰老。

因此，春季早起時，適當梳梳頭，刺激頭部諸多經(jīng)穴，能讓體內(nèi)陽氣升發(fā)舒暢，令氣血流通，使人神清氣爽。

疏肝理氣生發(fā)陽氣

春季陽氣生發(fā)、大地回春，是一年中最好的季節(jié)。春季養(yǎng)生要順應春天陽氣生發(fā)、萬物始生的特點，重點體現(xiàn)“生、升”的自然規(guī)律。按自然界屬性，春季屬木，與肝相應，調(diào)暢肝氣是春季養(yǎng)生的核心目的。春季按摩養(yǎng)生以膽經(jīng)為主，因為肝膽相表里，肝經(jīng)為陰，膽經(jīng)為陽，取“生發(fā)陽氣之意”，故取膽經(jīng)為主，自下而上，循經(jīng)按摩，達到疏肝理氣的作用。

中醫(yī)傳統(tǒng)功法強體抗疫

中醫(yī)藥在參與新冠肺炎疫情救治中起到重要作用。中醫(yī)傳統(tǒng)功法（包括八段錦、易筋經(jīng)、太極拳、五禽戲以及六字訣等）作為非藥物療法的代表，已經(jīng)廣泛應用于疫情防治工作中。因此，治未病科專家建議市民學習太極拳、五禽戲、易筋經(jīng)、八段錦等傳統(tǒng)功法，增強體質，抵御外邪。

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